この時期は とにかく体を温めて 冷えないようにするのが大事！
体を温める効果といえば、まずは冷えない食事をすること。
夏野菜等は 体を冷やす効果があるので注意して調理をすること。
たとえば、体を温める効果のある生姜を使ったり、
体を温める効果がある冬野菜と一緒に料理したりね。
そして、何気なく飲んでる飲み物なんかもすごく重要です。
冷たい水を飲まないで 常温で飲むとか、缶ジュースみたいなものを飲まないとかね。
出来るだけ注意して 冷やさないように努力をするのが大事ってことなのです。
そして、大事なのがお風呂。これも何気なく入ってますけど すごく重要なんですよ。
たとえ 忙しくても必ず、
１日の終わりにはお風呂に入って体を温めて寝るのがすごく大事。
体っていうのは 温めて血行がよくなった後、体温が下がります。
この下がる時に眠くなるみたいなんですよ。
そのため、体を温めるってことをやらないと 眠りにも影響があるみたいです。
じゃあ、外国の方なんかはどうしてるの？って質問がきそうですが・・・（苦笑）
私もこのあたりの詳しいことはわかりません。
さて、この体を温める入浴ですが
単に温度を高くすればいいってわけではありません。
特に半身浴に適した温度とは ３８度から４０度。
つまり 体温よりもちょっと温かいくらいのお湯。
これ ほとんどぬるま湯で かえって寒そう・・・って私は思ってしまいましたが。
ぬるめのお湯に長く使って 体の芯まで温めるってのが大事みたいよ。
熱いお湯だと 表面だけ温まって 中が温まるまでお湯に入っていられないですよね。
こんな入浴時にやっぱり効果的なのが 炭酸泉。
バブとかを利用して自宅でもやってみたいです。
さて、東日本銀行ってすごく評判いいですよね。気になります。