ここ数日は 忙しくてシャワーを浴びるだけだったり、
朝に軽く入浴をする程度で
しっかりお湯に浸かってないんです。
そのため、なんとなく疲れが取れない気がするし、
気のせいかもしれないけど
顔色もあんまりよくない気がするんですよね。
これって たぶん、入浴が原因じゃないかって思うんですね。
入浴っていうのは なんとなく子供の頃から行ってますけど
大まかに分けて３つの効果があるみたい。
まずは 温熱効果です。
これは 字の通りですが、体が温まって血行が良くなるっていうこと。
この体を温める際にも 温度によって効果が違うみたいなんです。
たとえば、熱めのお湯の場合は、
交感神経を刺激して心身を活動的にさせる効果があります。
・・・ということは朝風呂に向いてるのかしら？
温度にしたら42度程度ですね。
そして、39度以下というぬる目の場合は
副交感神経を刺激して 心身を落ち着かせる効果があるということ。
つまり、夜、寝る前に入るお風呂はこっちが効果的ということ。
しかし、39度ってちょっとぬるくないですか？
そして、もう１つの効果では、水の浮力効果です。
空気中に比べて浮力があるため、湯船で運動をすると
通常よりも効果があると言われていますね。
そして、最後は水圧効果です。入浴は水圧を感じますので
血液の循環を促進させるのです。
これらの効果を上手に利用して 楽しく入浴したいですね。
そういえば 冷え性の場合、
熱めのお湯で早く体を温めたいって思ってしまいがちですが
実際は 39度くらいのぬるめのお湯にじっくりと浸かるのが効果的なんだそう。
その際には 硫酸ナトリウム等の入浴剤を使用すると 湯ざめをしにくくなるみたい。
そして 入浴後は すぐに服を着ないほうがいいみたいですよ。
そうそう！ 青梅市 引越し ってすごく評判がいいんですね。