そういえば、　co2スキンローションモイスチャーってすごく評判がいいみたいですよ。ちょっと調べてみようかしら。

さて、この咳ですが　おそらく、すごく部屋が乾燥してたのと、

忙しくて免疫力が落ちてたってのが原因かもね。

そして、自宅内で模様替えを行っていたので　

古い埃なんを吸い込んだのが原因じゃないかなーって思ってます。

模様替えをしてる時に　お洋服のラックを見直すことにしたんです。

今の家に引っ越してきた際にそのまま、ラックに洋服をかけたのですが、

そのほとんどは７，８年間　全く使ってなかったものだったのです。

そのお洋服は　中には高いものもあったので　

どうしても捨てることができなかったんですね。

かといって　新品に近い状態ではないのでリサイクルショップでも売ることできないしね。

捨てられないけど　売れないっていうマズイ状況だったんですよ。

そんなかんじで　７，８年ラックにかけっぱなしだったんです。

ちょうど、このラックは部屋の中でも奥まった場所に位置しているので　

通常の生活では目に入らない場所。

そして、普段着用してるお洋服は　このラックにかけてないので全く、

普段の生活に必要がなかったんですよ。

これがいけないのよね。

これを整理したものですから　長年積み重なった埃を吸い込んだのがやっぱり原因だと思います。

咳をしだすと　私は子供の頃、ぜんそく気味だったので　咳は止まらなくなるのです。

これが原因で　肋骨にヒビが入ってるのかも。

普通に呼吸をしているだけで　胸が痛いんです。

肋骨って　簡単にヒビが入るっていいますし。

ちょっとしばらく、休みをとって温泉でゆっくりしたいなーって思いますよ。

とにかく、この春は忙しすぎて　疲れましたわ。

昔から　私はどうやら物もちがいいみたいで　

古い化粧品なんかもたくさんでてきましたね。

そういえば、　キュートジュエリー ってすごく評判がいいみたいですよ。ちょっと調べてみようかしら。

さて、古い化粧品でも色ものなんかは　

まだ使えそうなものもあったので捨てるのを止めましたけど

さすがに美容液とか化粧水なんかは　

直接、肌に塗るものなので　消費期限ってのが存在しますよね。

どんなにいいものでも　年数が経過するうちに劣化しますし、

これつけてトラブルになったらイヤですものね。

そんなことで　残念ながら美容液なんかは廃棄することにしました。

初めは　かかととか足専用にしようかなーって思いましたけどね。

こういう「もったいない」って気持ちが　物をたくさん貯め込む結果になるみたい。

さて、そんなたくさんの品物の中で　気になるものが出てきました。

美容液配合の入浴剤です。

今、このシリーズは廃番になってるので　

お店でみかけることはないのです。

これも捨てようかなーって思いましたけど　

入浴剤だし、中身が固まってない限りは使えるかなーって思いました。

実際に　結構な量が残ってるので勿体なかったしね。

さて、この古い入浴剤ですが　実際に使ってみてびっくり！

なんと　ガサガサしてる部分とか　トラブルがあった箇所が治ったんですよ。

他になんにもやってないので　きっとこの入浴剤の効果だと思いますね。

たしかこのシリーズって　割とお高かかった部類にはいりました。

当時は香りが２種類あって、私は　バラを選んだんじゃないかな。

あまりにもよかったので　毎日使ってます。

こんなに掘り出し物をみつけて喜んでるのですが、

これ　なくなる時がやってきます。

うーん。これからはどうしようかしら。

そういえば、　ホームズ 賃貸ってすごく評判がいいみたいですよ。ちょっと調べてみようかしら。

さて、自宅での美容ですが　結局なんだかんだいって　

毎日のケアがすごく大事なんですよ。

たまにリラックスをかねてエステに行くのはすごくいいと思います。

女性っていうのは　自分でやるのも大事ですけど、

他人の手がかかると　なんか脳内からホルモンが分泌されるみたい。

特に　これがイケメンだったり、

男性だったりすると女性ホルモンが活性化するって話を聞いたことがありますよ。

そのため、美容院も出来るだけ女性美容師さんではなくて、

男性の美容師さんに髪の毛をいじってもらったほうが

美容効果があるらしいです。

じゃあ　男性なら誰でもいいのか・・・ていうと　ちょっと違うんですね。

これも出来るだけ　イケメンで若い男性のほうがいいらしい。

さて、週１とか月１でエステに行くのも楽しいのですが、

やっぱり毎日のケアが大事になってきます。

ここで　どうやら差がつくらしいのです。

お金に余裕があるのなら　週に何度もエステにいってもいいと思いますけど

さすがに　そこまでやってる方は普通の人では聞いたことがありませんね。

私は　勝負日の前は　自宅でのケアをかなり充実させてます。

たとえば、角質ケアね。これは　色々と試しましたが　

ハウスオブローゼのOH　Babyシリーズがかなり優秀だと思います。

ゴマージュとかスクラブっていうと　なんか痛そうに感じますけど　

こちらのお品はかなりマイルドにできてます。

マイルドなんですが、仕事はきっちりやってくれるので　効果バツグンですよ。

そして、他には　重曹を入浴剤代わりに使うのもおすすめです。

ただし、肌が乾燥することもあるので　これは　春、夏のほうがいいかしら。

肌の余分な角質が取れて　色が１トーン白くなるような気がしますね。

毎日　フラフラで帰宅していました。

さて、こんなかなりのお疲れモード時には　やっぱりお風呂ですよね。

近所に銭湯があるので　行ってみたことがありましたけど　

やっぱり狭いスペースなのでそんなにくつろぐことができません。

それでも　家のお風呂よりは温まるし、

ゆっくりできるのでいいとは思うんですけどね。

こんな私が利用してるのが都内にあるＳＰＡ施設です。

始めは　すごくバカにしてたんですが　

実際に行ってみるとかなりいいカンジなのです。

行く時間を選ぶのも大事かしらね。

私はだいたい金曜日の18:00にはＳＰＡに入れるように行くんです。

この18:00ってのが大事じゃないかなって思うんです。

通常は18:00には会社が終わるのでＯＬさん達がやってきますね。

この時点で　チェックインをして一風呂浴びてることが大事。

つまり、混むちょっと前に行って先にお風呂に入ってしまう。

そして、人がたくさん来た時には　

すでにお風呂に入ってしまってるので　

マッサージ予約を入れてしまうんですね。

他の方々がお風呂から出てきた頃には　

こちらはすでにマッサージを終えてるので　

休憩室のベッドを確保して

冷たい飲み物を飲んだりして寛げるのです。

この30分の差ってすごく大きいのです。

ちょっとでも遅くなると　お風呂も混んでしまうし、

マッサージ予約もいっぱい。

そして、この休憩室のベッドもいっぱいになってしまうから　

ダメなんですね。

本当は平日のお昼間に行くことができたら　

もっとゆっくりと入れるし、人もいないので

かなり寛げるんじゃないかなーって思いますね。

たったこれだけの滞在でしたが　かなり疲れがとれましたし、

驚くほど　気持ちもスッキリしましたよ。

体だけじゃなくて　精神的にも疲れてきますね。

この時期に　ひきこもりとか、心の病にかかってしまう人が多いってのも

なんとなくわかるような気がします。

さて、こんな気分が滅入った時にはやっぱり温泉かな。

温泉に入って、頭の中を無の状態にしてみる。

こういうのって　たまにはすごく必要だと思います。

あれもこれもと考えなければいけない状態の場合、

心の中のキャパシティがオーバーヒートを起こしてしまいますね。

この時に　上手にストレス解消ができるかどうかって非常に大事だと思うのです。

このストレスを抱えたままだと　精神的にも絶対によくないんです。

さて、じゃあ　実際にこう忙しい中で　

どう時間のやりくりをして温泉に行くかってのが問題。

忙しいからストレスが溜まってるのに　

どうやって温泉旅行に行く時間を作るのかが実際には問題となってきます。

本当は　露天風呂でゆっくり何も考えずに過ごしたいって思いますけど　

こういうのって　実際のところは無理だったりしますよね。

そんな時に　少しでも温泉気分を味わえる場所、

それが都内にあるスパとか　スーパー銭湯じゃないかなーって思います。

ここなら　会社帰りに寄ることもできますし、気軽に行くことができますね。

気軽なんだけど　やっぱり露天風呂にいれば　

それなりの解放感とリラックスが得られることができるのです。

近場でリラックスが出来るってのはすごくいいこと！

そして、スーパー銭湯等のいいところは　

エステとかマッサージなんかも手ごろな料金で受けることができるんですね。

こういう時間って　やっぱり必要よね！

こういう気候がよくなると　温泉に行きたくなります。

・・・ってずっと言ってる気がします。

さて、温泉っていうのは　

季節によって楽しみが違うって思うんですよ。

冬ってのは寒いので　こういう温泉に入ってゆっくりと体を癒したいですよね。

その時に　美味しいお酒なんかあったら最高です。

そして、春や秋ってのは　やはり食べ物が美味しい季節！　

美味しいものを求めて地方の温泉にいくのも

旅の目的の１つです。

そして、気候がいいので　露天風呂も最高ですね。

季節を感じながらお風呂に入ることができますし

何よりも寒くないので　

お湯からあがった時に湯ざめをする心配がないと思います。

問題は　だんだんと暖かくなると虫が発生します。

露天風呂はとても気持ちがいいものですが

夜にはこのライトに集まる虫が多いのも難点です。

ある時は　すっごく大きな蛾が飛んできて　

お風呂どころじゃなくなった時もありましたよ。

そのくらい虫が集まる時期なので　これがイヤかな。

コオロギがきたこともあったしね。

さて、私の友人は実家が熱海に温泉付きのマンションを所有しています。

何度か遊びに行かせてもらったのですが、

目の前が素晴らしい景観で感激しました。

温泉は個々の住宅にもひかれているのですが、

このマンションの醍醐味は共同の大浴場です。

こちらは　ビューバスで　海を見ながら入ることができるんですね。

海を見ながらのお風呂ってのは　本当に癒されまして、

イヤなことなんか完全に忘れてしまうくらいの

威力がありますよ。

やっぱり　活性酸素を除去する働きがあるビタミンＣは欠かせませんね。

本当は柑橘系等の果物から摂取するのがいいのですが　

なかなかそうもいかないので

私は　皮膚科で処方してもらったビタミン剤で対応しています。

さて、このビタミン剤ですが　

やっぱり病院での処方薬のほうが効き目がすごいみたい。

おかげで　ここ２年くらい風邪をひいていませんね。

さて、この免疫力ですが　お風呂の入り方もかなり重要と勉強しました。

それを日々実践しているのですが　どことなく体調が良い気がしますね。

やっぱり　多少忙しくても疲れにくくなったってのは　

自分の免疫力があがってるのかもしれません。

そして、このお風呂の入る時に欠かさずにやってるのが　首のマッサージです。

首にシワがあると　年齢よりも老けて見えてしまいますけど　

そういうことも大事ですが

それよりもどうしても鎖骨に老廃物が貯まりやすいので　これを流すのが大事。

この老廃物があると　どうしても人ってダメみたいね。

なんでもそうですが　いらないものは除去したり捨てるのが大事みたい。

さて、このマッサージの際に　効果を高めるためには　首を温めることなんです。

首と名称につく場所は　冷やしたらダメみたい。手首、足首、首ですね。

確かに手なんて冷えてしまうと　

本当に体全体が冷えてしまったかのような状態になりますよね。

これは　足首も一緒です。

そのため、自宅にいても　

出来るだけこの３つの首に関しては冷えないように努力したり

温めることをすると免疫力が高まったりするので　

加齢にも打ち勝つことができるらしいです。

大事かってのを実感しますよね。

さて、毎日を丁寧に生きるってことですが、

食事の重要性ってのは皆様もご存知の通り。

やはり　口から入るものは私達の体の直結しますからね。

テキトーな生活をしていると　後で絶対に響いてくるわけなのです。

そして、大事だなーって感じてるのが　

体を適度に温めて免疫力を高めるということ。

人間は体温が１度下がると　免疫力が下がるって言われています。

反対に１度体温を上げると　

それだけ免疫力が上がるってことなのです。

食事でも　体温が上がるものを摂取するのは大事ですが、

他に大事なのがお風呂です。

つい忙しい生活をしていると　

どうしてもシャワーだけで済ませてしまったりしがちなんですが

湯船につかるってのは実はすごく重要なんです。

本当は　温泉に頻繁に行きたいのですが　そうもいきませんよね。

そういう場合にも　毎日のお風呂ってのはとても効果的ということ。

日々の生活って本当に大事なんですよ。

体質改善とか　免疫力を上げたりするのに

半身浴はとても効果的と言われていますが

実際に半身浴をする場合には　

40度程度のお湯に20分浸かることがいいみたいです。

40度っていったら　かなりぬるいですね。

これが不思議なんですが　４２，３度のお湯に長く浸かるよりも　

この４０度程度のお湯に長く浸かるほうが

体が芯から温まるみたいなんですよ。

すごく意外でしたね。そして、もっと効果的な方法は　

１０分入って温まったら一旦、外に出て洗面器に水を張り

ここに足を１分つけます。

飛び上がるほどに冷たいけど　これを１分間ガマンします。

そして、再び、湯船に10分浸かるという方法です。

自宅に戻っても　しばらくリビングでゆっくりしていると　

手足が冷えて困った経験が何度もありましたね。

早めにお風呂に入ってしまえばよいのですが、

お風呂に入った後はある程度たったらベッドに入ったほうがいいんです。

そうなると　少々起きている事情がある場合には　

あんまり早めのお風呂に入ってしまうというのも

湯ざめをしてしまうのでよくありません。

さて、こんなかんじで手足の冷えが気になる場合には　

手浴、足浴がとてもいいみたいです。

足浴は　マッサージに行くと結構やってもらうことが多いので　

効能的にもいいんだなーって気がします。

しかし、手浴っていうのはあんまり一般化してないですね。

この手浴っていうのも　足浴と同じくらい効果があるみたいなんです。

足浴よりも　手軽に出来そうですよね。

たとえば、会社でも洗面所でお湯を張れれば　実施することができます。

さすがに　会社で足浴は無理でしょう（笑）。

私達の体は３６．３度から３７度の体温でよく動くようにできてるみたいです。

しかし、最近では低体温の人がとても多く、

35度台って人が結構いるみたいですね。

このような低体温ですと免疫力が下がりますし、

当然　老化も早まるって言われています。

さて、この手浴ですが基本的には足浴と一緒です。

温度は４１度から４３度で　少々熱めにします。

この手浴をすると　

肩こりや頭痛、背中の痛みなんかにもとてもよく効くみたいですね。

亡くなられた方もいらしたので　なんとも痛ましい事件でした。

どうやら　今回の雪崩は新幹線並みのスピードだったようで　

この早さだと逃げるのが難しかったんじゃないかなって

思います。

さて、玉川温泉だけじゃなくても　

日本全国に温泉があり、温泉治療なるものがありますよね。

それぞれ効能が違うので　自分の症状にあった場所で

決められた入り方をするのが大事ですけど。

そんな温泉治療、自宅でも　温泉効果は望めないですけど　

免疫力をあげるお風呂の入り方があるみたいです。

それは　お湯の温度を４０度にして、20分間、お湯に浸かるということ。

ちょっとやってみました。まず、４０度という温度ですが　

最初は　「ちょっとぬるいかな？」って感じます。

特に　今はまだ寒い時期なので　

どうしても４３度くらいの熱いお湯に浸かりたいって心境がありますよね。

しかし、このちょっとぬるい４０度というのが大事なんだそうです。

そして、ここに２０分浸かるのですが　

当初は　「なーんだ２０分かー」って思ってたのですが

実際にやってみると　かなり長い時間です。

途中、何度も飽きてきましたし（笑）、

熱くなって外に出たいっていう衝動にかられましたよ。

しかし、ここでグッとガマンをするわけです。

この２０分浸かると　額にはうっすらと汗をかき、

体中が芯から温まる状態になってます。

出た後も大事。急に冷たい水等を飲まずに　

自然に汗がひくのを待ってから就寝。

これを週に２回でいいみたい。